脳活するウオーキング法

慣れてきたら

慣れてきたら今度は、1時間を目安にしてみましょう。

 

最終目標は、やはり1万歩ですが、何もあせる必要もありません。
ちなみに、1万歩というのは、ふつうの速度で歩いて7〜8キロです。
時間でいうと、1時間30分から2時間ほどかかります。

 

これを一度にやってしまう必要はありません。
たとえば、午前中に30分、夕方に30分です。

 

その合間に、何もウオーキングという形でなくとも、歩くことはできます。
会社に勤めている人なら、昼休みにちょっと歩いて見るのもいいでしょう。

 

時間に余裕があるなら、帰りに一つ前の駅で電車を降りて歩いてみるのもいいでしょう。
あくまで無理をせず、楽に歩く方法を自分なりに考えてみてください。

 

そうして、自分の体と相談しながら距離と時間を増やしていきます。

 

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