脳科学とウオーキング

3歩目大股歩き

何か不自然な動きを加えると脳は活性化します。

 

通常の動きに、何か不自然な動きを加えると脳は活性化することがわかっています。

 

 3歩目大股歩き(3歩目に不自然を加える)
1歩目、2歩目は通常の歩幅で歩き、3歩目を大股で歩きます。
大股で踏み出す足が右、左と入れ替わるようにするとなお良い。

 

やり方
@1歩目を左足で歩きます。歩幅は普通に。
A2歩目を右足で歩きます。
B3歩目を左足で大股に歩きます。
こんどは
C1歩目を右足で始めますので、
左足は2歩目、3歩目を右足で大股に。

 

この@からCを繰り返しながら歩いて行くことになります。
少し慣れたら自分なりにアレンジしてみます。

 

たとえば、5歩目を大股に、7歩目を大股にという具合に。

 

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