脳科学とウオーキング

ナンバ歩き

 俗にいうナンバ歩きです。

 

右足を踏み出すとき、右手も振り出します。
同じ側の手足を一緒に動かして無理のないスピードで
前方へ進んでみましょう。

 

やり方:
@右足を踏み出すとき、右手も振り出します。
A左足を踏み出すとき、左手も振り出します。
これを繰り返しながら、前へ進みます。
B最初はゆっくりと、次第にスピードを上げてみましょう。

 

なお、これは椅子などに座ったままでもできます。

 

このナンバ歩きが簡単にできるようになったら、
3歩目を大股に歩きてみましょう。
走れる人は、ゆっくりとこのナンバ歩きしても結構です。

 

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