脳活するウオーキング法

最初は無理せず楽に歩く

最初は無理せず楽に歩くのがベストです。

 

「ゆっくり」から始めます。
最初の目安は、普通の速度で歩いて20〜30分というところからです。

 

もちろん、ときには家のまわりや、昼休みにオフィスの近くを
10分ぐらい歩くことでもいいのです。

 

よく、目安は30分といいますが、
これは歩き始めて20分ぐらいから体内の脂肪が燃焼し始めるからです。

 

すると、だんだん体も温まってきて、歩くことが気持ちいいと感じられてきます。
それが脳にもいい効果をもたらすのです。

 

初日首尾よくいったら、「明日も出来たら歩こう、歩くんだ」
とあまりリキまず、つぶやいてみてください。

 

つまり、自分の体と相談しながら距離と時間を増やしていきます。

 

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